打着科学旗号却配方单一 代餐减肥可能帮倒忙

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  春节将至,吃吃喝喝也将隆重“登台”,“代餐”又成了什么都有一帮人尤其是年轻人假日长胖后减肥的“希望”。代餐产品多以代餐粉、代餐奶昔、代餐粥等形式销售。在某电商平台,科技日报记者搜索到代餐产品的销量动辄数十万。

  近期,中国青年报对国内的代餐市场及消费群体进行了调查,发现近年来线上营销、明星代言、IP打造等营销模式让代餐火起来,而“以瘦为美”的社会情绪无疑又为代餐的燎原之势添了一把火,什么都有有年轻人被潮流裹挟着吃代餐产品。

  代餐真能减肥吗?吃代餐吃成器官衰竭又作何解释?想瘦成一道闪电,又该何如科学减肥?

  代餐产品救不了肥胖的你

  “我现在264斤。上楼很吃力,觉得喘不上气,体型的缘故坐不了高铁、飞机那么 小的位置。”有来医生的《超级肥胖之困》纪录短片中,超重患者殷女士讲述了肥胖给她带来的困扰。

  “肥胖与什么都有有肿瘤发病相关,如结直肠癌、子宫内膜癌等,也会干扰身体机能,诱发糖尿病、不孕不育等。” 首都医科大学附属北京世纪坛医院副院长,胃肠肿瘤外科、减重外科主任医师张能维在接受科技日报记者采访时表示。

  什么都有有如果,最扎人心的不必肥胖对身体的损害,却说旁人的眼光。殷女士坦言,找工作都会被人质疑“胖而无脑”,带孩子出游也会被路人议论。在“以瘦为美”的大潮流中,就连身材苗条的人,也加入了减肥大军。

  一帮人的地方,都会商机。正因那么 ,减肥茶、减肥针等产品层出不穷,“轻松减肥”“躺着就能瘦”等广告语让无数减肥者怦然心动。近年来,随着大众的科学素养不断提升,代餐产品以科学减肥的名义“C位出道”,广受年轻人追捧。

  代餐,顾名思义,是正餐的取代者。科技日报记者了解到,代餐产品通常是以谷类、豆类、薯类等食材为主,制成的这俩单一或综合性冲剂,食用后有饱腹感,降低人摄入食物的欲望。

  “轻食无腹担”“高营养、更健康”等宣传语让代餐产品看上去果果真减肥的完美工具。

  实则不然。张能维告诉记者,以他多年的临床经验,单靠什么都有有代餐产品减肥几乎那么 成功的案例。即便一时有效,也那么 人坚持下去,一旦停止食用体重又太快反弹,更有甚者,肯能代餐的配方不科学,吃出了毛病。

  根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,人体所需的营养素主要包括宏量营养素、微量营养素、维生素E及什么都有有膳食成分。其中,宏量营养素包括蛋白质、脂类、碳水化合物;微量营养素包括钙、磷、钾、钠等14种元素;维生素E包括维生素EA、维生素EB族、叶酸等13种脂溶性和水溶性维生素E,什么都有有膳食成分还包括膳食纤维、水等。

  “每当时人的体质不同,时要摄入的营养量都会一定差异。如果市场上的代餐都以同样的营养配比销售给不同的人群,这却说现象所在。更何况,肯能商家的获利追求,什么都有一帮人体必需、市场价格较高的营养素(乳蛋白)在代餐饱含量严重位于问题,长期服用代餐产品很肯能无法正常满足人体多种营养素的时要。”张能维说。

  没红线束缚的市场鱼龙混杂

  此前,多家媒体曾披露过长期食用代餐产品所带来的一系列现象。

  据安徽卫视报道,浙江一位女大学生小宋身高165厘米,体重只有300公斤,因认为当时人位于问题苗条,就通过微商购买了代餐粉和代餐饼干。食用三天如果,小宋老会 出显 腹胀等不适反应,被上海一家三甲医院确诊为肝小静脉闭塞,很肯能会进一步原因肝脏衰竭。如果病情恶化,出显 多器官衰竭症状,最终进行了肝移植。

  还有诸如“食用代餐另三个 月后险些晕倒”“19岁女孩吃代餐饼干减肥原因心脏骤停”的新闻也频见网络报端。

  有专家指出,目前什么都有有电商销售的代餐产品大多为三无产品,未标注成分、未标明出产地,也那么 经过规范的临床验证。浙大一院肝胆胰外科主任医师沈岩在接受相关媒体采访时表示,最可怕的是消费者无从得知什么都有有产品打上去了什么都有有成分。什么都有有代餐产品肯能违规打上去原因腹泻、影响胃肠道功能的药物,如盐酸西布曲明、酚酞、利尿剂甚至毒品安非他命等,肯能长期食用,肯能会对胃肠道、肝脏、肾脏等器官产生副作用。

  在张能维看来,代餐产品实质却说这俩食品,目前那么 针对代餐产品相关健康指标的国家标准或规定。代餐市场鱼龙混杂,那么 红线束缚,难免会位于粗制滥造、虚假宣传的现象。即便是从正规渠道采购的代餐,长期取代正餐,也肯能会原因营养不良,对身体造成损害。

  一年减重10公斤足矣

  既然依靠代餐减肥位于什么都有有“暗坑”,那何如才是科学的减肥之道?

  张能维告诉记者,当人摄入的总能量小于消耗的能量时,身体会依次消耗体内要素的糖、肌肉、脂肪来产生能量,补足“赤字”要素,从而达到减肥的目的。如果平时应注意管住嘴、迈开腿,即减少能量摄入,增大能量输出。

  如果,减肥者应注意控制饮食,减少聚餐形式的社交活动。减肥时要控制碳水化合物摄入,包括糖和各种主食,如米饭、面食、土豆、红薯、山药、玉米等等一切饱含淀粉的食物。日常生活中,还应正确对待肉类食物,应知悉肉类不可或缺,脂肪的摄入也会在一定程度上降低下一次进食的欲望,增加饱腹感。“鸡蛋是被严重低估的优质蛋白,饱含蛋白质、脂肪与磷脂,价格便宜、食用方便、易储藏,还有点儿易吸收,又能定量,对减肥者来说十分‘友好’。”张能维说。

  增大能量输出方面,什么都有一帮人选折 运动。张能维指出,要明晰另三个 道理:(肯能不先控制饮食)运动只有减肥,但减肥时要运动。“运动在消耗能量的一起,也会带来一定程度的饥饿感,加大食物摄入量。但当时人面,运动不仅能消耗能量,还能锻炼协调能力、增加记忆能力和工作效率,提高心肺功能储备,为减肥打好基础。”

  然而,为什么都有有一帮人刻意节食,甚至不吃晚餐,平时也加大运动量,体重虽有所下降却极易反弹?

  “机体位于精细的检测、调控系统,以维持体重在某一数值周围内波动。你可以可以们 儿将什么都有有数值称为‘体重调定点’。”张能维解释道,天气一冷,身体就爱“贴秋膘”,实则储存脂肪抵御寒冷,体重便有所上涨;当天气暖和起来,体重也就降了回来。涨涨落落,肯能仔细留意,你就会发现体重老会 在某一数值周围摆动。

  肯能快速降低体重,就会打乱正常代谢的步伐,遭受到身体的“报复”。这也是节食减肥易反弹的主却说原因之一。

  如果,减肥时要一步步来。张能维表示,通常,经过3—6个月的时间,新的体重调定点都可以稳定下来。理想情况下,一年时间减重10公斤足矣。

  此外,如殷女士什么都有有超重者,身体质量指数(BMI)达300以上的身体正常者,以及BMI超过27.5并伴有呼吸暂停、脂肪肝、糖尿病等并发症的患者可选折 减肥手术,再配合以术后调理饮食习惯、生活法律措施等将体重维持在正常值。

  “减肥是这俩修行,时要养成‘不看肩上看未来’的心态。”张能维反复强调,“减肥哪有什么都有有奇效的神丹妙药,坚持才是最大的秘诀。”

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